澳洲新聞｜酒精對 40 歲以下的人永遠沒有好處
Topic: Alcohol is never good for people under 40, global study finds
標題：全球的研究都發現，酒精對 40 歲以下的人永遠沒有好處
日期：15 July 2022
BY Andrew Gregory
# 新聞
根據同類型研究中規模最大的一項研究，酒精會帶來重大的健康風險（carries significant health risks），對年輕人沒有好處（no benefits），但一些老年人可能會從少量飲酒中受益（gain from drinking a small amount）。
該結論由全球疾病負擔（Global Burden of Diseases）研究的作者們總結而來，這是一項位於西雅圖（Seattle）華盛頓大學（University of Washington）的持續研究，該項目提供了世界上有關患病原因和死亡原因最全面的數據。
四年前，這項研究表明，即使是偶爾飲酒（occasional drink）也會對健康有害，所以他們提議政府應該建議人們完全戒酒（abstain entirely）。
但是，在對全球數據進行新的重大分析之後，專家們得出了新的結論。他們說，與老年人相比，年輕人更會因飲酒（alcohol consumption）而面臨更高的健康風險。他們補充，適當飲酒對於沒有潛在健康狀況的 40 歲及以上成年人可能會有益處，例如：每天一小杯紅酒，可降低患心血管疾病（cardiovascular disease）、中風（stroke）和糖尿病（diabetes）的風險。
他們把研究結果發表在《刺胳針／柳葉刀》（the Lancet）上，這次研究是首份按地理區域、年齡、性別和年份來劃分酒精風險的報告。他們提議，世界各地的飲酒建議應基於年齡和地點來設定 —— 對於 15-39 歲的男性來說，應要為他們制定最嚴格的，因為過量飲酒對這個年齡範圍的男性有最大的健康風險。
資深作者、華盛頓大學醫學院（University of Washington’s School of Medicine）的健康指標科學教授 Emmanuela Gakidou 博士表示，我們想要傳遞的信息很簡單 —— 年輕人不應該喝酒，但是少量飲酒對老年人來說可能會有一些益處。雖然要年輕人戒酒是不現實的，但我們認為讓大眾瞭解最新數據是很重要，這樣每個人都可以為自己的健康做出明智的決定。
根據這 204 個國家的飲酒習慣的分析數據顯示，在 2020 年，估計共有 13.4 億人飲用了過量的酒精。
這項發表在《柳葉刀》（Lancet）雜誌上的研究發現，飲酒過量的人中有 59% 年齡在 15-39 歲之間 —— 對這些人來說，酒精對健康是沒有好處且會帶來風險，包括飲酒而導致的傷、車禍（car accidents）、自殺（suicides）或謀殺（murders）。當中的四分之三都是男性。
透過使用 2020 年全球疾病負擔（2020 Global Burden of Disease）的數據，研究人員仔細研究了飲酒對健康帶來的22 種風險，包括心血管疾病和癌症。
利用這些信息，與不喝酒的人相比，研究人員能夠估計一個人在對健康造成過度風險之前可以喝多少酒。
他們發現，在不增加健康風險的情況下，可以飲用的酒精含量會一直增加。研究人員將酒精標準份量（standard drink）定為 一杯 100 毫升含 13% 酒精成分的紅酒 或 一瓶／罐 375 毫升含 3.5% 酒精成分的啤酒。
# 什麼是 酒精標準份量（standard drink）？
資料補充
酒精標準份量（standard drink）是用來衡量／計算您喝了多少酒的一種方法。不同酒精飲品各自的容量、酒精含量都不一樣。酒精標準份量的話，1 份／1 杯 等同於 10克的純酒精。
來源：Department of Health and Aged Care
他們發現，對於 15-39 歲的男性來說，在「帶來健康損失風險」之前的建議飲酒量僅為每天 0.136 杯的酒精標準份量。對於同齡女性來說，「理論上最低風險」為 0.273 杯 —— 大約是每天酒精標準份量的四分之一。
對於沒有任何潛在健康問題的 40 歲及以上的成年人來說，少量飲酒對健康還是有一點益處的，例如：降低缺血性心臟病（ischarmic heart disease）、中風（stroke）和糖尿病（diabetes）的風險。
在 40 至 64 歲的人中，安全的飲酒量從每天約半杯的酒精標準份量（standard drink）到接近兩杯的酒精標準份量不等。對於 65 歲或以上的人來說，每天飲用超過三杯的酒精標準份量就會達到「飲酒導致健康損失」的風險。
但平均而言，40 歲以上成年人的建議酒精攝入量仍然很低，最多就是每天 1.87 杯的酒精標準份量（standard drink）。據《柳葉刀》（Lancet）報導，在那之後，每飲用多一杯酒精都會增加健康風險。
週四發表在《公共科學圖書館醫學》（PLOS Medicine）上的另一項研究發現，每週飲用 7 杯或以上的酒精標準份量與大腦中存有較高水平的鐵有關。大腦中的鐵含量已經證實了與阿茲海默症和帕金森氏症（Alzheimer’s and Parkinson’s diseases）有關，並且是一種與酒精相關的認知能力下降的潛在機制。
英國酒精變化組織（Alcohol Change UK）的首席執行官 Richard Piper 博士接示，關於酒精的新興科學，在過去 20 年已進行了數百項研究，這些都非常清楚地告訴我們，酒精會以多種不同方式對人體造成極大傷害。我們以前沒有意識到這一點，所以有很多人都繼續喝酒，就好像對這些一無所知一樣。
如果您關心自己的健康，最好的方法就是滴酒不沾。如果您真的要飲酒，請聽取英國首席醫療官的意見 —— 每週不超過 14 杯（約等同於 6 罐啤酒 或 1.5 瓶葡萄酒）的酒精標準份量（standard drink），並至少有 3 天不飲酒，以及一天內不得超過 6 杯的酒精標準份量（standard drink）。
英文原文：Alcohol is never good for people under 40, global study finds BY Andrew Gregory
中文翻譯：澳洲小樹熊-小可
中文翻譯只供參考。
# 如何計算 酒精標準份量（standard drink）?
1. 閱讀飲品上的標籤 -- 澳洲的酒精飲品上都會標明該產品含有多少酒精標準份量（standard drink）
2. 使用網上的計算器 -- 如：Drinks Calculator 或 the Standard Drink Calculator
3. 詢問酒吧 或 餐廳的工作人員
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